Aviva Oktatói Képzési Portál

Tanfolyam adminisztráció

Ugyan úgy történik, mint az Aviva Tanfolyam adminisztrációja.

Egyetlen eltérés van:

Az óráról készített képernyőfotó nevébe tedd bele az OV rövidítést így: 12.04_OV_tanfolyam vagy 12.18_OV_tanfolyam

Oktatás Elmélet

Foglalkozás szerkezete és körülbelüli idő mérföldkövek

Table 1
Időtartam Tanfolyami időbélyeg – blokk VÉGE! Blokkok Cél Segédanyag
15 perc -15:00-0:00 Megérkezés

· Fogadni a résztvevőket

· Beállítani a kamerákat, mikrofonokat

· Mindenkit jól lássunk és halljunk

· Mindenki jól lásson és halljon minket

· Kialakítani egy oldott légkört és elősegíteni a kapcsolódást közöttünk

· Pin oktatói videó – azért, hogy ne ugráljon nekik a kép

· Technikai segédlet online foglalkozások vezetéséhez

5 perc

0:00-0:05

Felvezető elmélet

· Mi legyen veletek?

· Hogyan épül fel ez a foglalkozás?

· Oktatás a gyakorlatban felvételek

· Ez a táblázat a foglalkozás szerkezetéről
10 perc

0:05-0:15

Bemelegítés · Átmozgassuk a résztvevőket, mielőtt beelkezdünk a tanfolyamba 1. Bemelegítés oktató videó
8 perc 0:15-0:23 OVT Rávezetés · Feleleveníteni, hogy mi a dolgozó zóna; hogyan végezzük a belső munkát; megkülönböztetni a laza és az erős belső munkát

· Oktatás a gyakorlatban felvételek

· OVT Rávezetés oktatóvideó
31 perc 0:23-0:54 OVT 1-3

· OVT 1-3 megtanítása

· Hatásmechanizmus elmagyarázása
· OVT 1-3 oktatóvideó
31 perc 0:54-1:25 OVT 4-6

· OVT 4-6 megtanítása

· Hatásmechanizmus elmagyarázása
· OVT 4-6 oktatóvideó
5 perc 1:25-1:30 Szünet

· Mosdóba menni

· Bekapni egy falatot

· Vizet hozni
34 perc 1:30-2:04 OVT 7-9

· OVT 7-9 megtanítása

· Hatásmechanizmus elmagyarázása
· OVT 7-9 oktatóvideó
24 perc 2:04-2:28 OVT 10-12

· OVT 10-12 megtanítása

· Hatásmechanizmus elmagyarázása
· OVT 10-12 oktatóvideó
22 perc 2:28-2:50 OVT 13-15

· OVT 13-15 megtanítása

· Hatásmechanizmus elmagyarázása
· OVT 13-15 oktatóvideó
10 perc 2:50-3:00 OVT alkalmazása

· OVT alkalmazása

· Várunk benneteket a gyakorló órán

· Mit fogtok kapni emailben

· Kérdések megválaszolása

· Ovulációs gyakorlatsor alkamlazása – általános tudnivalók

· Email, amit kiküldünk a résztvevőknek

Blokkok és gyakorlatok részletei

    1. Petevezeték-Melegítő

    Hatásmechanizmus

    • Petefészek és petevezeték területét melegítjük.
    • Erős belső munkát végzünk, erős vérkeringés serkentés történik.

    Típus hibák, elkerülendő

    • Behajlított térddel végzi
    • Nyitva maradnak a lábai, nem zárja össze a lábfejeit
    • Nem fordítja a medencéjét, csak kitolja előre, vagy oldalra
    • Elfordul a felsőteste is a medencével
    • Egész teste megy előre-hátra billentés helyett

    Könnyítések

    • Kisterpeszben, ha egyensúlyozási kihívás van

    Mit kéne érezni?

    • Egyik oldal behorpad, másik oldal kiemelkedik a medencénél
    • Melegszik a petefészek, petevezeték területe
    • Erős belő munka a medencében

     

    1. Lebegő

    Hatásmechanizmus

    • Erős vérkeringés serkentés
    • Mély, hosszú belső csavarodás

    Típus hibák, elkerülendő

    • Nem gömbölyödik a dereka = nem billent – A rész
    • Túl nagyot görnyed a felsőháta, ezzel tolja lefelé a belsőszerveit – A rész
    • Elemelkedik a popsi egyik csücske a talajtól – B és C rész

    Könnyítések

    • Behajlított térddel végezni – szét nyílt hasizom, köldök-, lágyék táji sérv esetén, vagy korábbi komolyabb hasat érintő műtét esetén.

    Mit kéne érezni?

    • Erős belső munkát a medencében
    • Keresztbe mély csavarodást a petefészektől a mellig lévő vonalban

     

    1. Tik-Tak

    Hatásmechanizmus

    • A befelé csámpázástól már rászorítás történik a dolgozózónára.
    • Erős vérkeringés serkentés.

    Típus hibák, elkerülendő

    • Nem forgatja befelé a lábfejeket.
    • Túlságosan hátra engedi a felsőtestét.
    • Hátrafelé csavarja a kézfejét, a helyett, hogy előre nézne.

    Könnyítések

    • Csak felváltott lábbal végezni, vagyis egyik sarok mindig a talajon marad, akkor, ha van szétnyílt hasizom, köldök, lágyék táji sérv vagy derékfájdalom. – B rész

    Mit kéne érezni?

    • Rászorítás a dolgozózónára, attól, hogy befelé csámpázik a lábfejével
    1. Z-Ülés

    Hatásmechanizmus

    • Külső rápréselés a petefészkekre a comb felső oldalával és ezáltal vérkeringés serkentés és stimulálás

    Típus hibák, elkerülendő

    • Beesik a felsőteste
    • Teljesen a hasa elé húzz a lábát

    Mit kéne érezni?

    • Petefészek területére rápréselést
    • Láb nyújtását

     

    1. Láblendítős

    Hatásmechanizmus

    • Nyújtás petefészkeknél
    • Erős billentés és ezáltal belsőmunka, amikor előre/felfelé lendít a láb
    • Talppárnán lévő reflexzónák masszírozása

    Típus hibák, elkerülendő

    • Behajlítja a lábát, amit lendít, vagy, amin áll
    • Nem tudja megtartani az egyensúlyát és nagyokat billeg minden irányba
    • Láblendítésnél előre görnyed a felsőteste

    Könnyítések

    • Leengedett karokkal végezni a D részt.

    Mit kéne érezni?

    • Nyújtás a petefészeknél
    • Petefészekre rápréselést
    • Medence billentését

     

    1. Hasonfekvős

    Hatásmechanizmus

    • Belső munka, vérkeringés serkentés

    Típus hibák, elkerülendő

    • Szétnyitott lábak az A részben
    • Túl magas emelés, amitől elemelkedik a medence egyik oldala a talajtól

    Mit kéne érezni?

    • A dolgozózóna munkáját
    • Rászorítunk a gátizom területére – B rész
  1. Kalapács

Hatásmechanizmus

  • Rápréselés a petefészekre
  • Nyújtás és mély csavarodás a petefészektől a mellig
  • Akár rá lehet huppanni a sarokra a felváltott résznél, ha szükség van rá és még nincs aktív gyermekvállalási szándék

Típus hibák, elkerülendő

  • Oldalra dönt és nem a petefészekre présel rá
  • „Megmerevedik” a lába és nem rugózik a térde
  • Kitolja hátra a popsiját, ahelyett, hogy beforgatná maga alá a medencéjét
  • Túl nagy terpeszben áll
  • A térde elé/alá kalapál
  • Első lábára tolja a testsúlyát

Mit kéne érezni?

  • Petefészekre rápréselést
  • Belső csavarodást a medencében

 

  1. 1., 2., 3., 4.

Hatásmechanizmus

  • Erős belső munka
  • Kívülről rápréselés a petefészekre
  • Belső nyújtás

Típus hibák, elkerülendő

  • Görnyed előre a felsőteste és tol le mellkassal

Könnyítések

  • Helyben végezni az oldalra haladás nélkül a B részt

Mit kéne érezni?

  • Belső munkát a billentésnél
  • Petefészekre rápréselést
  • Nyújtást

 

  1. Pacsa-Pacsa

Hatásmechanizmus

  • Erős belső munka
  • Kívülről rápréselés a petefészekre
  • Belső nyújtás, csavarás
  • Talppárnákon lévő reflexzónák stimulálása
  • Lapockák közötti idegpályák dinamikus stimulálása

Típus hibák, elkerülendő

  • Elmarad a billentés
  • Elmarad a belső beszorítás

Könnyítések

  • Lassítva végezni

Mit kéne érezni?

  • Belső munkát
  • Petefészekre préselést
  • Csavarodást a combtőben
  1. Lovaglás

Hatásmechanizmus

  • Billentés, szorítás
  • Nyújtás, csavarás
  • Esetleg lehet a sarkat odacsapni a talajhoz, ha van rázkódásra szükség

Típus hibák, elkerülendő

  • Nem billent
  • Túlságosan kitolja a sarkát oldalra, szinte kilép, ahelyett, hogy csak kicsavarná a lábfejét hátrafelé

Könnyítések

  • Lassabb tempó

Mit kéne érezni?

  • Erős belső munkát
  • Csavarást és nyújtást a medencében

 

  1. Szteppecske

Hatásmechanizmus

  • Erős belső munka a dolgozó zónában

Típus hibák, elkerülendő

  • Görnyed a felsőteste előre
  • Első lábára terhel és előre hátra ingázik a teste
  • Rossz irányba fordul a felsőtestével a B részben

Könnyítések

  • Lelassított tempó

Mit kéne érezni?

  • Belső munkát
  • Csavarodást

 

  1. Billegő

Hatásmechanizmus

  • Forgatás – belső csavarodás

Típus hibák, elkerülendő

  • Felsőteste is forog a medencéjével együtt
  • Emelgeti a talpait, sarkait

Mit kéne érezni?

  • A medence forgását
  1. Vix

Hatásmechanizmus

  • Petefészekre préselés
  • Medence csavarása
  • Talppárnán lévő reflexzónák stimulálása

Típus hibák, elkerülendő

  • Az egész felsőteste forog jobbra-ballra nem csak a lábfeje A és B rész
  • Nyitva vannak a lábai – C rész
  • Nem tartja ki előre a karokat – C és D rész

Mit kéne érezni?

  • Préselést a petefészkekre
  • Medence csavarodását

 

  1. Kalapácsoló Járás

Hatásmechanizmus

  • Rápréselünk a petefészkekre
  • Nyújtás, csavarodás a medencében
  • Talppárnákon lévő reflexzónák stimulálása

Típus hibák, elkerülendő

  • Kitolja hátra a popsiját
  • Ellenkező irányba fordul a felsőtestével

Könnyítések

  • Lelassítva

Mit kéne érezni?

  • Préselést
  • Csavarást

 

  1. Kacsa Gyakorlat

Hatásmechanizmus

  • Rápréselünk a petefészkekre
  • Talppárnákon lévő reflexzónák stimulálása

Típus hibák, elkerülendő

  • Felemelkedik a felsőteste és nem nyomja oda a petefészkekhez a combját

Könnyítések

  • f
  • f

Mit kéne érezni?

  • Külső rápréselést a petefészkekre
  • Forog a popsi jobbra-ballra

 

Oktatás a gyakorlatban

Itt egy Ovulációs Gyakorlatsor Tanfolyamot tekinthetsz meg. Kérlek nézd végig tüzetesen, legalább 2x figyelmesen arra, hogy mit hogyan, hol és miért mondok.

Oktatási segédanyagok

Az itt található segédanyagokat használd a foglalkozás tartása közben.

OktatóvideókOktatási Segédanyagok

Ovulációs Tanfolyam Oktatóvideók

Ovulációs gyakorlatsor alkamlazása – általános tudnivalók

Mit és mikor kapnak emailben?

A tanfolyamot követő első munkanapon a következőket kapják emailben:

  • Ovulációs gyakorlatsorhoz tartozó zenék
  • Ovulációs gyakorlatsor alkamlazása – általános tudnivalók
  • Aviva Torna Állapotosság idején
  • Meghívó a zárt facebook csoportba, ahol el tudják küldeni később a kérdéseiket
Online élő célzott minikurzus gyermekre vágyó nőknek

A sikeres természetes fogantatás 3 nélkülözhetetlen kulcsa

Hogyan kapcsolj át gyermekvállalást támogató üzemmódba és támogasd a könnyed megfoganást, orvosi mellékhatások és saját magad stresszelése nélkül.