Az Aviva tornában alapvetően három típusú gyakorlatot találunk:
1) nyújtó/feszítő mozdulatok: finoman masszírozzák, átmelegítik a petefészket és a méhet vagy a pajzsmirigy környékét
2) feszítő és összepréselő mozdulatok váltakozása: pumpálják a vérkeringést a kismedencei szervekbe, így segítve azt, hogy a megfelelő hormonok, vitaminok eljussanak a célszervekhez
3) lazító, kirázós gyakorlatok: segítenek ellazítani, megnyugtatni a kismedencei izmokat, kötőszöveteket. Nyugtató hatással vannak a vegetatív idegrendszerre
Ezek kombinációja az Aviva Módszer 18 alapgyakorlatában alaposan megdolgoztatja a külső mellett a belső, rejtett izmokat is, átmelegíti a reproduktív szerveket és a belső elválasztású mirigyeket, regenerálja nőiességünket.
Az Aviva torna tényleg tetőtől talpig átmozgat és szuper feszes combunk, popsink lesz tőle. ??
És ami az egészben a legjobb, hogy mindezt nagyon speciálisan, a női szervek egészségét támogatva érjük el.
Én mindenkit arra biztatnék, hogy próbáljon ki minél több sportot, színesítse az életét… de persze közben érdemes arra odafigyelni, hogyan hatnak ezek a sportok a női egészségünkre. Ha a heti 2 Aviva torna mellett még szeretnénk mozogni, a legjobb olyan testmozgást választani, ami a fent listázott mindhárom mozgástípust tartalmazza.
Ez különösen fontos, ha nőgyógyászati problémáink vannak, vagy abban az időszakban, amikor babavárásra készülünk.
A meddőség okai esetenként különböznek, azonban a legtöbb orvos egyetért abban, hogy az életmódunk megváltoztatása az első lépés a megoldás felé: táplálkozzunk egészségesen, igyunk sok vizet, érjük el ideális testsúlyunkat, sportoljunk. Azt azonban ritkán mondják el, hogy nagyon nem mindegy, milyen sportot választunk. Vannak olyan mozgásfajták, amik kifejezetten rontják a teherbeesés esélyeit.
Ilyenek pl. a futás, a teniszezés, a fallabda, kosarazás, kerékpározás vagy a lovaglás. Persze nem arról van szó, amikor az 5 éves unokahugoddal tollasozol a kertben… 🙂 hanem ezen mozgások edzés jellegű változatairól, mikor 1-1,5 órán keresztül minden erődet beleadva intenzíven dolgoztatod magad.
Az erőteljes huppanások és alhasból induló húzások-tolások ugyanis megnehezítik a beágyazódást. Tehát ezek helyett válassz valami lágyabb, könnyedebb testedzést. Ha semmiképpen sem szeretnél lemondani róluk, akkor legalább az ovuláció környékén és az azt követő 1-2 hétben tarts kis szünetet.
Meg kell említeni az erőteljes kardiós és súlyzós edzéseket is. Sajnos edzőtermekben általában nem hívják fel a nők figyelmét arra, hogyan védhetik a gát területét sportolás közben. Ha nagy súlyokat emelgetünk, vagy olyan mozgást végzünk, ami erőteljes hasprésekkel jár, a gát izmait túlterhelhetjük. Ez idővel inkontinenciához, méh- és hüvelysüllyedéshez vezethet. Nagyon fontos, hogy minden egyes beszorításnál (egyébként még az olyan jelentéktelennek tűnőnél is mint pl. a tüsszentés, köhögés, ülésből felállás) felhúzzuk a gátizmot, így védve női szerveink fiatalosságát, egészségét.
Ha szeretsz úszni, kerüld azokat a medencéket, ahol a víz nagyon hideg 24-26 fokos. Az emberi test átlag hőmérséklete kb. 36,5 fok. Ha ez akár csak fél fokot is kimozdul bármelyik irányba, már fáradtnak, levertnek, gyengének érezzük magunkat. Képzeld azt el, hogyan reagál a szervezeted, ha akár csak 15 percet eltöltesz az uszoda hideg vizében…A női szervek lehűlnek, nem fognak tudni megfelelően funkcionálni. Ezért jó ötlet, ha melegebb vízben lubickolunk, vagy a hideg víz után Aviva tornával melegítjük át a kismedencei szerveinket.
Tehát válassz olyan mozgásformát, ami támogatja céljaidat, pl. hastánc, zumba, Aviva torna. Ezek a mozdulatok ugyanis vérbővé teszik az alhasi szakaszt és erőteljes ütődések helyett lágyan masszírozzák életre a női szerveket. 🙂
Az Aviva torna speciálisan kifejlesztett gyakorlatai ezen felül úgy is növelhetik a termékenységet, hogy megnyitják az elzáródott petevezetéket, elősegítik a peteérést és az ovulációt, támogatják a beágyazódást. 🙂
És akkor jöjjön a visszajelzés a legutóbbi tanfolyamról:
„Kedves Kriszti,
Szeretném elmondani, hogy nagyon élveztem a szombati órát. Maga az óra is óriási hatással volt rám, illetve már az óra előtti hangulatomat megalapozta, a Duna parton való séta és az a csodálatos panoráma, amiben részem lehetett.
Rengeteg gondolat kavargott a fejemben a szombati alkalom után, ezért írok csak most.
Az elején nem értettem azt, amit a többi sportról, amit szeretek mondtál, azt gondoltam, hogy na ismét valaki aki csak az ő általa képviselt mozgásban hisz és a többit elveti. De kiderült számomra, hogy ez EGYÁLTALÁN NEM igaz, SŐT! A torna teljesen átmozgatta a testem, másnap még izomláz is volt a combomban. 🙂
Átgondolva és összegezve a hallottakat, nekem is be kell látnom, hogy a kondis edzések (ide értve a spininget is) és az eltúlzott teljesítménytúrák jók, de nem akkor mikor az ember babát szeretne (és sajnos nehezen is sikerül a fogantatás).
Az aviva torna tényleg megadja azt, hogy a testemet átmozgassam, a gondolataimat a tornára összpontosítsam (tehát kikapcsoljam az agyam többi részét), és a termékenység fokozására is tökéletes. Már csak a kávét kell valahogyan letennem. 🙂
Tegnap próbáltam önállóan a tornát, de nem ment valami jól, remélem, hogy pár hét közös gyakorlás után, menni fog egyedül is.
Csütörtökön találkozunk és még egyszer köszönöm a szombatot, nagyon jól éreztem magam és úgy érzem megtaláltam azt amit kerestem.
Szép napot!”
Gyertek Avivázni Ti is! ??
