Van pár kérdés, ami rendszeresen elhangzik a tanfolyamok előtt szinte minden jelentkezőtől. Azért, hogy könnyebben tudj testben és lélekben felkészülni a közös tornára, itt olvashatsz pár fontos tudnivalót a tanfolyamról.
A tanfolyamokat online tartom, Zoom felületen. Ezt a programot innen töltheted le az asztali gépedre: https://zoom.us/download Ahhoz, hogy csatlakozz, elég lesz arra a bejelentkezési linkre kattintani és beírni a kódot, amit a tanfolyam előtt küldök emailben. A tornagyakorlatokat oktató videók segítségével nézzük majd át. A videókat a tanfolyam ideje alatt egy privát oldalon éred majd el, amihez a belépési adatokat a tanfolyam megkezdése után küldöm át.
Ahhoz, hogy megfelelő legyen a hang és képminőség, fontos, hogy stabil internet kapcsolattal rendelkezz. Érdemes a tanfolyam ideje alatt kikapcsolni minden felesleges kütyüt és programot (okosóra, telefonok, Netflix), hogy minél nagyobb sávszélesség maradjon számunkra. Az internet sebességedet ezen az oldalon ellenőrizheted: https://www.speedtest.net/
Ahhoz, hogy jól lásd a mozdulatok apró részleteit is, érdemes számítógépet vagy TV képernyőt használni. A tabletek és a telefonok túl kicsik, egyik sem túl szerencsés választás.
A számítógépekbe épített kamera tökéletesen megfelel a célra. (Kivéve az a típus, ahol a klaviatúra fölött egy gömb alakú kamera billeg, amit nem tudsz fixen beállítani). A telefonod kameráját is nyugodtan használhatod. Nekem sokat segít, ha vízszintesen teszed le a telefont, mert akkor többet látok belőled.
A legtöbb tablet alapbeállításai miatt ha megnyitod a böngészőt, kikapcsolja a kamerát. Ez praktikusan azt jelenti, hogy amint elkezded nézni az oktató videókat, nálam eltűnik a képed. Ha nem látlak, nem tudok felelősséged vállalni a mozdulataid pontosságáért és biztonságáért. Érdemes ezért inkább 2 eszközzel bejelentkezni: a tabletet használd arra, hogy kövesd a gyakorlatokat, a telefonod kameráját pedig állítsd be, hogy én is végig lássalak.
Érdemes úgy elrendezni a szobát, hogy amikor felállsz tornázni, tetőtől talpig lássalak, bármilyen irányba mozdulsz el a gyakorlatok közben. A legjobb, ha a kamerát kb. köldök magasságban vagy attól magasabban helyezed el, ekkor látom majd megfelelő szögből a kismedencéd. Nem szerencsés, ha az ablakok szemben vannak a kamerával, mert az erős fény miatt csak a körvonalaidat fogom látni.
Ha nem szemből világít meg a szobába áradó természetes fény, vagy túlságosan halvány fényű a lámpa, érdemes minden otthon található asztali/álló lámpát bekapcsolni és magadra irányítani. Nekem nagy segítség, ha pl. fekete kanapé elé nem fekete tornanadrágban állsz be, mert összemosódhatnak a színek. Ha sötét a háttér, inkább világos ruhát vegyél fel, vagy teríts egy világosabb törölközőt/plédet a kanapéra.
Az óra elején a zoom chat ablakban kapsz tőlem egy linket és egy jelszót. Kérlek, a linket másold be a böngészőbe (lehetőleg Google Chrome-ot használj), másold be a jelszót és kattints a „Küldés” gombra:
Fontos, hogy a gyakorlatok végzése közben a zene mellett tisztán és jól halld az én instrukcióimat is. A videó hangerejét a videóhoz tartozó csúszkán tudod állítani (a Bemelegítős videón nincs ilyen opció, mert azon nincs zene!)
Ha bármilyen más kérdésed adódik, nyugodtan írj!
Várlak sok szeretettel!
